L’été vient de commencer et vous avez déjà hâte d’être en septembre. Les mères ont de plus en plus de tâches à accomplir et risquent de ne pas pouvoir profiter de leurs vacances pour se détendre. Mais Alba Cardalda, psychologue, a les clés pour essayer d’obtenir un repos bien mérité. Soyons clairs, pour beaucoup de mères, l’été peut devenir plus un champ de bataille mental qu’un moment de détente et de plaisir. Finie la saison de repos pour accueillir les mois de « maman, je m’ennuie », « maman, j’ai encore faim », « maman, qu’est-ce qu’on fait aujourd’hui », « maman », « maman », MAMAN. Être mère est incroyablement dual: aussi merveilleux que difficile. Aussi précieux que complexe. Et l’été… ah, l’été. Toutes ces responsabilités supplémentaires qui s’ajoutent pendant les mois d’été entraînent une charge mentale pour toutes les mères qui, si elles ne prennent pas soin de certains aspects, courent le risque que les vacances tant attendues n’arrivent jamais. Nous avons discuté de tout cela avec la psychologue et écrivaine Alba Cardalda. Un podcast hebdomadaire qui donne la parole à des personnes qui traversent ou ont traversé des changements profonds dans leur vie, grâce à son expertise (un programme idéal pour ne pas se perdre pendant les après-midis d’été). Elle nous a donné des conseils très intéressants pour que nous, les mères, changions notre façon de penser. Si vous avez du mal à passer en mode vacances… continuez à lire.
La routine disparaît en été et le stress des mères apparaît
J’aimerais pouvoir vous dire ici que vous passerez votre temps à lire, à siroter des mojitos et à vous prélasser sur la plage. Mais franchement, il faudrait avoir beaucoup de chance pour que l’été arrive et que ce soit la seule chose qui occupe votre esprit (et mieux encore, votre vie). Avec l’été, malgré les camps de vacances, la routine du reste de l’année s’achève avec la fin de l’année scolaire jusqu’en septembre. Tout est bouleversé, tout est chamboulé. Soudain, la structure qui fonctionne au quotidien disparaît et nous, les mamans, devenons une sorte de chef d’orchestre à plein temps pendant la saison estivale. Comment occuper les enfants pendant deux mois ? Suis-je une mauvaise mère si je les laisse regarder la télévision plus que ce qu’ils devraient ? Comment gérer le temps passé devant les jeux vidéo ?
Il n’y a pas de répit, car IL Y A TOUJOURS QUELQUE CHOSE À FAIRE. L’école est fermée, les enfants sont à la maison et le sac à dos du reste de l’année est toujours aussi plein (même si c’est l’été). Tout cela ne fait que nous plonger dans un sentiment de culpabilité qui nous pousse à nous qualifier injustement de mauvaises mères.
La pression de garder les enfants occupés et heureux pendant l’été peut nous amener, en tant que mères, à ignorer nos propres besoins. Le désir constant de tout garder en ordre tout en répondant aux attentes sociales d’un « été parfait » est accablant et surtout épuisant. Et souvent (trop souvent), nous sacrifions nos propres vacances pour nous assurer que tout se passe bien pour les autres. Pour que tout continue normalement pendant que vous, en tant que mère, êtes complètement épuisée.
« La charge mentale, ce n’est pas seulement faire des choses, c’est aussi les planifier et les anticiper ».
Tout d’abord, il est essentiel que vous reconnaissiez que ces pensées sont courantes et, plus important encore, qu’elles ne définissent pas votre valeur en tant que mère. Être consciente de cette charge mentale nous donne le pouvoir de la gérer plus efficacement. Alba Cardalda nous rappelle que «avoir besoin d’une pause ne fait pas de vous une mauvaise mère, cela fait de vous une mère humaine qui n’est pas seulement une mère, mais aussi de nombreuses autres versions d’elle-même qui jouent différents rôles. Et cela implique également d’avoir besoin de récupérer de l’énergie pour continuer à prendre soin des autres dans de bonnes conditions. »
Comment alléger ce fardeau et éviter de tomber dans le piège de la « mauvaise maternité » injuste ? La psychologue recommande avant tout « d’identifier ce fardeau et de le nommer, car tant qu’il n’est pas mis sur la table, il reste silencieux et s’accumule sous forme de mauvaise humeur, de culpabilité ou d’épuisement ».
Elle explique également que « le fardeau mental ne consiste pas seulement à faire des choses, mais aussi à les planifier, les anticiper, les évaluer, les peser et réfléchir à un plan d’action pour les mettre en œuvre avant qu’elles ne se produisent. Et en été, avec les enfants à la maison et les routines bouleversées, ce fardeau est multiplié ».
Chercher des moments de repos, déléguer (même si les autres ne font pas les choses comme vous le souhaiteriez), vous permettre de ne pas être toujours disponible et verbaliser ce dont vous avez besoin sont autant de petits moyens de résister à l’idée que vous devez tout supporter.
Cette idée d’identifier la charge mentale à toutes les tâches invisibles que personne ne remarque est l’un des chevaux de bataille du collectif « mauvaises mères ». Visitez leur compte Instagram et vous y trouverez de nombreuses idées auxquelles vous vous identifierez certainement.
J’ai hâte que l’école recommence, suis-je une mauvaise mère ?
« Nous portons en nous la conviction qu’une bonne mère est une mère qui est toujours disponible pour ses enfants, heureuse de se consacrer entièrement à eux, sans se plaindre, sans avoir besoin d’espace ni de temps pour elle-même. Et lorsque ce n’est pas le cas (car c’est impossible), la culpabilité apparaît », explique Alba. Elle nous rappelle que « les exigences du quotidien et de notre mode de vie font que souhaiter que les enfants retournent à l’école est un besoin tout à fait compréhensible et humain ».
Pour l’experte, ce désir si courant et si tabou signifie que « vous êtes épuisée et que vous avez besoin de vous retrouver, de retrouver votre rythme et votre intimité. Ce n’est pas un manque d’amour, c’est un excès d’exigence ».
Vouloir que nos enfants soient heureux et profitent de leurs vacances, mais aussi avoir besoin de temps pour nous-mêmes, n’est pas incompatible. Cette dualité peut susciter un sentiment de culpabilité, mais il est important de se rappeler que souhaiter la rentrée scolaire ne fait pas de nous des égoïstes. Au contraire, reconnaître nos propres besoins est essentiel pour pouvoir prendre soin de nos proches de manière équilibrée.
Comment activer le mode vacances : arrêtez de faire des choses
Alba nous donne quelques conseils : « Ne vous forcez pas à entrer dans un état idéalisé qui ne vous correspond pas vraiment. « Le mode vacances » ne signifie pas toujours déconnexion totale ou bonheur constant, parfois cela signifie pouvoir ralentir le rythme, s’autoriser à ne pas tout faire et chercher de petits espaces dans le chaos. »
Elle nous donne également un autre conseil : « Soyez consciente de vos propres attentes, car souvent, ce qui nous empêche de profiter, ce n’est pas ce qui se passe, mais ce que nous pensions qu’il devrait se passer, et c’est là que la colère et la frustration apparaissent. »
Enfin, elle nous rappelle que « c’est aussi un acte d’amour et une leçon très précieuse que d’enseigner à vos enfants que les mères ne sont pas des super-héros, qu’elles aussi se fatiguent, ont besoin de prendre soin d’elles-mêmes et de respecter leurs besoins, dans la mesure du possible, afin que lorsqu’ils seront grands, ils ne traînent pas les croyances que nous traînons aujourd’hui sur ce qu’est une bonne mère ».
